Todos hemos hecho eso de taparnos la boca con la mano y exhalar para comprobar si nuestro aliento huele bien, ¿verdad? Bueno, lamento decírtelo, pero eso en realidad no sirve para saber si tenemos mal aliento. Más bien, debemos confiar en que otros nos lo digan. Como es un tema un poco delicado y vergonzoso, pocas personas nos dicen realmente cuando nuestro aliento huele mal.
La halitosis, término médico para referirse al mal aliento, puede deberse a una mala salud bucal. En algunos casos, los olores que emanan de la cavidad bucal pueden indicar otros problemas de salud. Al abordar el tema del «mal aliento», es importante que tomemos en cuenta no solo la vergüenza, sino también otros factores.
Las revisiones dentales semestrales con el Dr. Mjahed, que permiten identificar y tratar los problemas de salud bucal, ayudan a resolver los problemas de halitosis. Además del cepillado regular y el uso del hilo dental, hay varias formas de combatir el mal aliento en casa.
¿Qué causa el mal aliento?
Antes de entrar en detalle sobre las formas en que puedes combatir el mal aliento en casa, veamos primero cuáles son algunas de las causas del mal aliento.
Mala higiene bucal
El cepillado y el uso del hilo dental regulares evitan que queden partículas de comida en la boca que puedan pudrirse y causar malos olores. Una mala salud dental a largo plazo provoca gingivitis y enfermedad de las encías, causadas por la acumulación de placa en los dientes, lo que también contribuye al mal aliento.
Ciertos alimentos
Es bien sabido que el ajo provoca mal aliento, pero ¿qué otros alimentos pueden contribuir a los olores desagradables? Las cebollas, los quesos fuertes, el pescado, el café, el alcohol y las comidas picantes contribuyen al mal aliento debido al crecimiento de bacterias.
Consumo de tabaco
Fumar cigarrillos y consumir otros productos de tabaco deja un olor desagradable y persistente en el aliento. Además, se ha observado que los consumidores de tabaco presentan mayores índices de enfermedad de las encías.
Boca seca
Los medicamentos, respirar con la boca abierta o fumar pueden provocar sequedad bucal. La saliva limpia nuestra boca al eliminar las partículas de comida. Cuando el cuerpo no produce suficiente saliva, se produce mal aliento.
Esta es también una causa común de lo que conocemos como “aliento matutino”, ya que la producción de saliva se reduce casi por completo cuando dormimos.
Afecciones médicas
Varias afecciones médicas comunes, como las infecciones de los senos paranasales, los resfriados, la gripe, el reflujo ácido, la intolerancia a la lactosa, la amigdalitis o la indigestión, pueden causar mal aliento. Las infecciones respiratorias, en particular, provocan mal aliento debido al goteo de moco en la zona de la nariz y la boca.
Remedios caseros para el mal aliento
Usa un raspador de lengua
Usar un raspador de lengua después de cepillarte los dientes cada mañana y cada noche puede eliminar las bacterias, los hongos y las células muertas que quedan atrapadas en la lengua y causan malos olores.
Come los alimentos adecuados
Es bien sabido que semillas como el clavo, el hinojo y el anís ayudan a combatir el mal aliento gracias a sus propiedades antibióticas. Solo tienes que meter un puñado en la boca y masticarlas para tener un aliento más fresco.
Del mismo modo, los alimentos ricos en clorofila, como el perejil, la albahaca, la menta, la espirulina y la clorela, ayudan a neutralizar el mal aliento.
Las frutas y verduras crudas y crujientes también pueden combatir el mal aliento, ya que ayudan a limpiar la boca de las partículas de comida que pueden quedar después de las comidas. Consumir más alimentos como el apio, las manzanas y las zanahorias puede funcionar, en cierto modo, como una forma natural de cepillarse los dientes cuando estás fuera de casa, al eliminar la acumulación de placa en los dientes.
Toma un suplemento de zinc
El mal aliento suele estar relacionado con la deficiencia de zinc. El zinc ayuda a prevenir la acumulación de compuestos volátiles de azufre (CVA), a los que se atribuye el mal aliento. Tomar un suplemento de zinc o usar un dentífrico o enjuague bucal con zinc puede ayudar a combatir el mal aliento. Aumenta la cantidad de alimentos que contienen zinc en tu dieta, como las semillas de calabaza, los espárragos y el calabacín.
Prueba los probióticos o los alimentos fermentados
Tu sistema digestivo podría ser un factor importante en tu mal aliento. Una mala salud intestinal puede causar estreñimiento e infecciones por hongos, lo cual puede provocar mal aliento. Tomar un probiótico o una enzima digestiva a diario puede mejorar tu salud intestinal.
También puedes mejorar tu digestión comiendo alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, el kéfir y la kombucha.
Enjuaga con agua tibia con sal
Uno de los remedios más sencillos contra el mal aliento es hacer gárgaras con agua salada, lo cual puede reducir el mal aliento al eliminar las bacterias de la garganta y la boca.
Bebe más agua
Otra solución sencilla para combatir el mal aliento es beber más agua. El agua ayuda a eliminar los restos de comida de la boca, reduce la sequedad bucal y aumenta el flujo de saliva. Beber agua a primera hora de la mañana puede reducir el mal aliento matutino.
Si te preocupa el mal aliento, llama a nuestro amable equipo de Monroe Family Dentistry al 704.776.4278. El Dr. Mjahed puede ayudarte a determinar si tu mal aliento se debe a un problema bucal o a otra afección.
