Todos tenemos malos hábitos. Algunos causan más daño que otros. El problema con los hábitos es que no siempre nos damos cuenta de que los estamos practicando. Otras veces, simplemente nos cuesta mucho dejar nuestras obsesiones. Sin embargo, lo que tal vez no nos demos cuenta es que algunas de estas compulsiones pueden estar dañando nuestros dientes. El equipo de Monroe Family Dentistry creó esta lista de hábitos comunes que debes evitar para tener dientes y encías saludables.
Masticar hielo
El hielo no es más que agua en estado sólido, así que no puede hacer mucho daño, ¿verdad? No cuando se trata de tus dientes. Masticar cubitos de hielo duros puede astillar e incluso romper los dientes. Tanto el hielo como el esmalte dental son cristales. Cuando dos cristales chocan entre sí, uno de ellos se rompe. La mayoría de las veces es el hielo; sin embargo, no es raro que se rompa un diente o un empaste. ¡Piensa en cuánto tiempo tarda tu licuadora en triturar hielo!
Cómo dejar ese hábito: La próxima vez que sientas ganas de masticar hielo, prueba un chicle sin azúcar. O, más sencillo aún, toma tus bebidas sin hielo para evitar la tentación desde el principio.
Chuparse el dedo
Chuparse el dedo es un reflejo perfectamente normal y puede ayudar a conciliar el sueño y brindar consuelo cuando un bebé se siente ansioso. Aunque es perfectamente normal en los bebés, chuparse el dedo durante mucho tiempo puede dañar los dientes. Si el hábito continúa después de los cinco o seis años, la presión de la succión puede alterar la estructura esquelética de la boca y los dientes, lo que afecta la alineación de los dientes permanentes. La edad ideal para dejar de chuparse el dedo es alrededor de los cuatro años.
Cómo dejar el hábito: Haz que el proceso sea divertido para que tu hijo se involucre más. Crea un sistema de recompensas con una tabla y ofrécele elogios y palabras de aliento cuando se abstenga de chuparse el dedo.
Cepillado enérgico de los dientes
Por supuesto, cepillarse los dientes dos veces al día es un buen hábito que nos gusta ver en nuestros pacientes; sin embargo, cepillarse con demasiado ímpetu puede dañar los dientes y las encías. Cepillarse con fuerza de manera habitual puede desgastar el esmalte y las encías, provocar sensibilidad al frío en los dientes e incluso causar caries en algunos casos.
Cómo dejar ese hábito: El primer paso es cambiar tu cepillo de dientes de cerdas duras por uno de cerdas suaves. Una vez que tengas el cepillo adecuado, concéntrate en masajear suavemente tus dientes en lugar de frotarlos con fuerza.
Morderse las uñas
Además del sangrado y el daño a las uñas, morderse las uñas de manera habitual también puede causar problemas en los dientes. Morderse las uñas de manera incorrecta puede astillar o romper los dientes, o hacer que el esmalte se desprenda. Además, la presión constante puede provocar disfunciones mandibulares e impactaciones.
Cómo dejar el hábito: Intenta usar esmalte de uñas de sabor amargo o da un tirón a una liga que lleves en la muñeca como refuerzo negativo. Otra opción es fijarte metas pequeñas y alcanzables, y decirles a los demás que estás trabajando para dejar el hábito.
Morder lápices
Al igual que morderse las uñas, morder el lápiz puede ejercer mucha presión sobre la mandíbula y causar daño a los dientes. A menudo caemos en este hábito cuando estamos concentrados y, por lo tanto, muchas veces no nos damos cuenta de la fuerza con la que mordemos un lápiz u otros objetos, como un bolígrafo o unos lentes. Morder con fuerza puede agrietar o astillar los dientes, causar daño a la mandíbula e irritar el tejido blando que rodea los dientes.
Cómo dejar ese hábito: Mastica chicle sin azúcar o prueba el truco de la liga elástico que se sugiere para dejar de morderse las uñas.
Fumar o masticar tabaco
El consumo de cigarrillos y tabaco mancha los dientes, provoca mal aliento y causa enfermedad periodontal, lo cual puede llevar a la caries y a la pérdida de dientes. Una enfermedad periodontal grave también puede afectar al resto del cuerpo y al sistema inmunológico. El consumo de tabaco de mascar aumenta el riesgo de cáncer bucal.
Cómo dejar el hábito: Fumar y el consumo de tabaco son hábitos que, como es bien sabido, resultan muy difíciles de dejar. Empieza por hablar con tus profesionales de la salud, incluido tu dentista, y elaboren juntos un plan para dejar de fumar.
Comer bocadillos constantemente
Por lo general, cuando comemos sin pensar, no elegimos alimentos saludables. Más bien, estamos satisfaciendo nuestros antojos de sal y azúcar, lo que a menudo nos lleva a comer dulces, golosinas o papas fritas. Cada vez que comemos, las bacterias de nuestra boca se alimentan de los restos de comida que quedan en los dientes, produciendo un ácido que puede causar caries.
Cómo romper con este hábito: Intenta comer comidas equilibradas de 3 a 5 veces al día. Cuando te den ganas de comer algo entre comidas, opta por frutas y verduras crujientes como manzanas, apio y zanahorias. Las frutas y verduras crujientes son, de hecho, excelentes para tus dientes, ya que ayudan a limpiarlos entre comidas y contienen varias vitaminas que son beneficiosas para la salud bucal.
Dentista pediátrico en Monroe, NC
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